To ćwiczenie budzi strach PLANK Plank - z pozoru proste ćwiczenie, wymaga duĹźej koncentracji i skupienia, a takĹźe walki z samym sobą. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała, wbrew pozorom, nie jest takie proste, zwłaszcza, gdy mięśnie zaczynają drĹźeć i odmawiają posłuszeństwa. Podstawowymi mięśniami zaangaĹźowanymi w tym ćwiczeniu są: mięsień prosty brzucha, mięsień poprzeczny brzucha, prostownik grzbietu.Dodatkowo pracują: mięsień czworoboczny, rwnoległoboczny, mięśnie naramienne, mięśnie klatki piersiowej, pośladkw, czworogłowy uda, łydki. Przeciętny człowiek moĹźe być w stanie utrzymać pozycję deski przez kilka minut. Chiński policjant Mao Weidong pobił rekord Guinessa. 26 września 2014 w pozycji deski (PLANK) wytrzymał UWAGA!!!! 4 godziny i 26 minut . Aby umieścić ten nadludzki wyczyn w perspektywie, Weidong trzymał pozycję tak długo, jak trwałoby oglądanie trzech meczy w piłkę noĹźną pod rząd. Weidong, ktry pracuje w ramach zespołu członka zespołu Beijing Police Departament SWAT, pobił poprzedni rekord 3 godziny 7 minut ustanowiony przez amerykańskiego lekkoatlete George Hood w 2013 roku. więcej

• Budowlane materiały
• Budowlane usługi - specjalistyczne
• Produkcja spożywcza
• Spożywcze artykuły - detal
• Transport
• Transport samochodowy
• Odzież
• Budowlane usługi - ogólnobudowlane
• Ubezpieczenia - pośrednicy ubezpieczeniowi
• Instalacje elektryczne i teletechniczne
• Biura rachunkowe, księgowość, doradztwo podatkowe
• Wielobranżowe sklepy, hurtownie, przedsiębiorstwa
• Szkoły publiczne - podstawowe i gimnazja
• Komputery
• IT, Informatyka, sieci, komputery
• Pub / Bar / Gastronomia
• Architektoniczne biuro – Architekt – Biura projektowe
• Lekarze specjaliści - stomatologia, protetyka
• Samochody - mechanika i elektromechanika pojazdowa
• Meble - akcesoria - produkcja, sprzedaż

wszystkie branże

• Samochodowy Transport Towarowy. Łacisz Anetta
• ASTEC Sp. z o.o.
• "Abumex-Optyk" Nowak Bożena i Nowak Mirosław
• "Agro-Bazar" PHPU
• "Arno" Skład Konsygnacyjny
• Biuro Rachunkowe. Pysiak Jadwiga
• Caritas Diecezji Radomskiej. Stołówka
• "Centro-Inwest" Sp. z o.o.
• "Ekspert" Biuro Biegłego Rewidenta Grotkowska Wiesława
• Fabryka Łączników - Centrala
• "Gelo" Sp. z o.o.
• "Gumet" Zakład Produkcyjny. Szewczyk Wiesław i Szewczyk Marcin
• "Imlease" Sp. z o.o.
• Kwiaciarnia. Jarosz Elżbieta
• Mazowiecka Spółka Gazownictwa Sp. z o.o. Oddział Gazownia Warszawska. Rejon Gazowniczy Radom - Kierownik
• "Opal" Sklep RTV-AGD. "Opal" Przedsiębiorstwo Sp. z o.o.
• Parafia Rzymskokatolicka Podwyższenia Krzyża Świętego
• "Radmir" PPH Sp. z o.o.
• BramexRadom
• TELEKOMUNIKACJA POLSKA SA - Dział Restrukturyzacji Zatrudnienia
• "Tomasz" Zakład Fryzjerski Damsko-Męski. Murawski Tomasz
• "Wojciech Łukomski" Łukomski Wojciech
• Zakłady Energetyczne Okręgu Radomsko-Kieleckiego S.A. Rejonowy Zakład Energetyczny Radom
• Zespół Szkół Spożywczych i Hotelarskich - Stołówka Szkolna
• Spółdzielnia Usług Rolniczych - Dyr.-sekretariat
• "Groń" Kompleks Hotelowo-Gastronomiczny
• Odlewnicza Spółdzielnia Pracy Metali Nieżelaznych - Centrala
• Sklep Wielobranżowy. Tomiczek Andrzej
• "Zdrój" Kino
• "Agro-Rydzyna" Sklep Mięsno-Wędliniarski Sp. z o.o.