To ćwiczenie budzi strach PLANK Plank - z pozoru proste ćwiczenie, wymaga duĹźej koncentracji i skupienia, a takĹźe walki z samym sobą. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała, wbrew pozorom, nie jest takie proste, zwłaszcza, gdy mięśnie zaczynają drĹźeć i odmawiają posłuszeństwa. Podstawowymi mięśniami zaangaĹźowanymi w tym ćwiczeniu są: mięsień prosty brzucha, mięsień poprzeczny brzucha, prostownik grzbietu.Dodatkowo pracują: mięsień czworoboczny, rwnoległoboczny, mięśnie naramienne, mięśnie klatki piersiowej, pośladkw, czworogłowy uda, łydki. Przeciętny człowiek moĹźe być w stanie utrzymać pozycję deski przez kilka minut. Chiński policjant Mao Weidong pobił rekord Guinessa. 26 września 2014 w pozycji deski (PLANK) wytrzymał UWAGA!!!! 4 godziny i 26 minut . Aby umieścić ten nadludzki wyczyn w perspektywie, Weidong trzymał pozycję tak długo, jak trwałoby oglądanie trzech meczy w piłkę noĹźną pod rząd. Weidong, ktry pracuje w ramach zespołu członka zespołu Beijing Police Departament SWAT, pobił poprzedni rekord 3 godziny 7 minut ustanowiony przez amerykańskiego lekkoatlete George Hood w 2013 roku. więcej

• Budowlane materiały
• Budowlane usługi - specjalistyczne
• Produkcja spożywcza
• Spożywcze artykuły - detal
• Transport
• Transport samochodowy
• Odzież
• Budowlane usługi - ogólnobudowlane
• Ubezpieczenia - pośrednicy ubezpieczeniowi
• Instalacje elektryczne i teletechniczne
• Biura rachunkowe, księgowość, doradztwo podatkowe
• Wielobranżowe sklepy, hurtownie, przedsiębiorstwa
• Szkoły publiczne - podstawowe i gimnazja
• Komputery
• IT, Informatyka, sieci, komputery
• Pub / Bar / Gastronomia
• Architektoniczne biuro – Architekt – Biura projektowe
• Lekarze specjaliści - stomatologia, protetyka
• Samochody - mechanika i elektromechanika pojazdowa
• Meble - akcesoria - produkcja, sprzedaż

wszystkie branże

• Firma Usługowo-Handlowa "Elmaj" Majchrowski Andrzej
• Polski Koncern Naftowy Orlen S.A. w Płocku
• "Ambax" FHU. Orłowski Zdzisław
• Apteka. Dudek Malgorzata
• "Brimex" PPHU. Brodecki Marek
• Ciastkarnia. Zawodnik Kazimiera i Spółka
• "Czar-Stan" Przedsiębiorstwo Produkcyjno Handlowo Usługowe. Elektromechanika, Naprawa Sprzętu AGD. Makowski Cezary i Peczyński Stanisław
• English Unlimited Sp. z o.o. Księgarnia Językowa
• "Faber" Usługi Budowlane i Ślusarskie. Bukowski Krzysztof
• "Jubopol" PHU. Poczekajski Mariusz
• "Laserjet" Dąbek Katarzyna
• "LIMAR" Wytwórnia Ozdób Choinkowych Liliana Baranowska
• "Lot" Polskie Linie Lotnicze S.A. - Informacja i Rezerwacja
• Magiel Elektryczny. Przybylska Maria
• "NET-BP" S.C.
• "Nida" PHU. Suwart Rafał dr inż.
• Ogródek Jordanowski
• "Pepe" Pastor Paweł
• "Poldom" Przedsiębiorstwo Obsługi Budownictwa
• Politechnika Radomska im. Kazimierza Pułaskiego. "Bliźniak" Dom Studencki nr 3
• Publiczne Gimnazjum nr 10 - Dział Księgowości
• "Radpec" Radomskie Przedsiębiorstwo Energetyki Cieplnej S.A. - Dział Zaopatrzenia
• Sklep Przemysłowy Stefan Zatorski
• "Synergia 99" Sp. z o.o.
• "Tela" PH. Hurt-Detal
• Zakład Ślusarski. Dyduch Jacek
• Zasadnicza Szkoła Zawodowa nr 3. Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wychowawczego im. Janusza Korczaka
• "Rawopol-Bis" PW. Pniak Jadwiga i Pniak Wojciech
• "Zacisze" Spółdzielnia Mieszkaniowa - Prezes
• "Agro-Rydzyna" Zakład Mięsny Sp. z o.o. - Dział Marketingu